Janvier et les bonnes résolutions: En ce début d’année, nous sommes nombreux à poser des intentions de changement et de nouveauté pour 2025. Souvent, les bonnes résolutions sont prises dans un contexte d’idéalisation de la nouvelle année qui débute. Lorsque ces intentions sont confrontées à la réalité du quotidien (beaucoup de travail, nuit qui tombe encore très tôt, enfants …), il n’est pas rare qu’elles passent aux oubliettes! Et si cette année vous optiez pour des choix plus en phase avec votre vie réelle? Autres réflexions que je vous propose: - vos résolutions devraient être SMART (spécifique, mesurable, atteingnable, réaliste et temporellement définie). - formulez vos intentions en terme de « plus de… » plutôt que « moins de… ». Par exemple: « je voudrais manger plus de fruits frais » plutôt que « j’arrête les desserts industriels… » - listez ce qui vous ferait échouer à coup sur! Cela peut sembler étonnant... et pourtant, identifier vos vulnérabilités vous aidera à les travailler pour mettre en place un contexte favorable au succès! - adoptez une attitude flexible: si vous n’avez pas mis en place certaines actions aujourd’hui, analysez pourquoi et voyez comment faire mieux demain plutôt que d’abandonner purement et simplement. Bonne année 2025!

Alimentation : guide de survie des fêtes de fin d’année 🎄 Les fêtes de fin d’année évoquent souvent des tables bien garnies, des moments de convivialité et des traditions culinaires réconfortantes. Mais pour beaucoup, elles s'accompagnent de ballonnements, de repas difficiles à digérer et, parfois, d’un sentiment de culpabilité. 🤔 Et si cette année, vous abordiez cette période autrement, en conjuguant plaisir et bien-être ? Voici mes conseils pour vivre pleinement les festivités tout en prenant soin de votre santé. Une alimentation équilibrée repose sur un principe simple: 80 % de choix bons pour le corps et 20 % de choix plaisirs, bons pour l’esprit. Les fêtes sont une occasion unique de savourer des plats emblématiques, comme la bûche de votre grand-mère ou cette recette familiale transmise de génération en génération.🥰 Plutôt que de vous priver, misez sur la dégustation consciente : savourez chaque bouchée, prenez le temps de poser votre fourchette et de discuter pour ralentir le rythme, et soyez attentive aux sensations de votre corps. Lorsque vos papilles sont moins réceptives aux saveurs, c’est un signal pour ralentir. 😉 Gérez l’abondance avec sérénité Les tablées festives sont souvent synonymes de repas copieux et prolongés. Voici quelques astuces pour en profiter : Privilégiez la qualité à la quantité : servez-vous de tout, mais en petites quantités, pour profiter de chaque plat sans excès. Faites des pauses : poser sa fourchette entre les bouchées aide le cerveau à recevoir les signaux de satiété; ces signaux, liés à l’activation des neurones spécifiques, n'arrivent qu'au bout de 20 minutes, et peuvent prendre jusqu’à une heure. Prendre son temps est donc essentiel pour éviter de trop manger.😉 Hydratez-vous : alternez entre eau plate et boissons festives pour éviter la déshydratation et limiter les inconforts digestifs. Manger un peu trop pendant les fêtes est tout à fait normal, rien de dramatique. Soyez simplement à l’écoute des besoins de votre corps et vous retrouverez votre équilibre dans les jours qui suivent. 😊

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